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七月中就快要进入三伏天了，对于外出的工作者，一定要特别注意。三伏天不管坐在哪里，身体总是不自觉的冒汗出来。最舒服的莫过于待在空调房里面了，但是晚上最好出去运动一下，已经沉积了一天了，该出去放松一下了。那么三伏天吃什么容易降火呢?下面是小编为大家收集的关于2019三伏天吃什么，最适合这个时节的食物。希望可以帮助大家。
1、蛋白质供给需充足
三伏天气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉，例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不但能够荤素搭配起到营养互补的效果，又能够健脾、益气、养阴。
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