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硬拉锻炼的是哪些部位？又有什么好处？
硬拉是一个非常不错的健身方式，但你知道硬拉锻炼的部位是哪里吗?如何练习硬拉才是最正确的呢?下面是小编为大家收集整理的美容健体知识，一起来看看吧!
硬拉练哪里
硬拉是可以训练到全身的肌群，现在我们主要来介绍一下各个肌群的工作：
下肢肌群
硬拉动作中的发动机是下肢，严格来讲是髋部主导动作(臀大肌，N绳肌群)，膝关节辅助(股四头肌)!
躯干肌群
包括我们的整个背肌(背阔肌，斜方肌，竖脊肌等等)胸肌/腹肌则都是属于稳定的肌群，他们主要是以等长收缩的方式在工作!目的是维持躯干稳定，脊柱中立，来保证更好的力量传输!是一个核心的存在!
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