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怎么锻炼背阔肌？如何加宽背阔肌宽度？
锻炼背阔肌并不难，关键是掌握正确的锻炼方法。那么锻炼背阔肌的方法有哪些?怎样练背阔肌的效果是最好的?当我们运动过后，又该如何去拉伸背阔肌来放松呢?下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
锻炼背阔肌的方法
1、史密斯机俯身划船(最热门的背阔肌锻炼方法)
紧靠史密斯机横杠站立，将史密斯机的挡板调到膝盖的高度或更低位置;宽距站姿，身体从臀部开始向前俯;稍弯双膝，直到上半身与地面成45度角，双肩向前要超过横杠;双手正握，握距比肩稍宽，双臂完全伸直。
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