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如何有效的锻炼三角肌后束？
对于想要自己的肩膀看起来更加给人安全感的话，那么将自己整个肩部的前、中、后三束锻炼起来是非常的关键的，当然其中最难就是后束的锻炼了，因此如何训练这各部位呢?下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
1、类似俯身哑铃飞鸟的动作。
有点差别的地方在于哑铃要抬起的时候，我们是要虎口处要朝外旋转。具体的动作就是坐在一个高度适中的椅子上，让双脚能够撑地，先让双手握住哑铃静止，然后做上面的哑铃外旋运动，可以很好的锻炼和挤压三角肌后束。
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