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如何减掉拜拜肉？怎么运动才能拥有翘臀细腿？
拉伸减手臂训练
首先，先坐好，伸开双臂，然后让拳头用力向两侧拉伸，掌心是往你正前方，让自己整个手臂能够感受到拉扯的feel。接下去就是适当转动手腕，让掌心在前方和后方两个方向来回转，保持呼吸静止20秒左右，这时候你的手就会感觉到很酸，这就是要的效果。
其次就是双手向上是个手指紧扣，往外翻转，也就是紧扣的掌心是朝上的，记住不要耸肩，让你的肩膀远离耳朵，然后静止20秒左右，也是感到手酸为止。
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