相关推荐： 睡前按摩有什么好处 睡前按摩哪些 睡前按摩养生祛病有助减肥效果吗 睡前按摩哪里可以助睡眠图片 睡前按摩哪个部位能够快速入睡 睡前按摩好吗 睡前按摩的好处 睡前按摩哪些个部位好 睡前按摩全身好吗 睡前按摩养生祛病有助减肥吗 睡前按摩可以吗 睡前按摩视频教程 睡前按摩 睡前按摩助睡眠 睡前按摩养生祛病有助减肥吗女性 睡前按摩哪里 睡前按摩好不好 睡前按摩养生祛病有助减肥嘛 睡前按摩有助于提高睡眠吗 睡前适合按摩吗? 睡前按摩哪里可以减肥 睡前按摩有助于睡眠吗 睡前按摩哪些穴位 临睡前按摩 睡觉前的按摩 睡前按摩手法 睡前按摩腹部的方法图解 睡前按摩对身体好吗 睡前适合按摩哪里
背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是睡前按摩，更能起到减肥、养生的作用。以下是小编为您整理的有关资料，希望您喜欢。
推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。通过推背，可达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.qianlinyan.com/fqxc/45977264.html