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随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康，而且很容易就产生一系列亚健康问题。今天小编在这分享一些对抗亚健康的运动知识给大家，欢迎大家阅读!
腰椎亚健康
1.猫伸懒腰法
这个方法就像张继科做的动作，要领是双膝、双手跪爬在床上，双肩上耸，拱背微缩，然后双肩放松，腰部下沉，使脊椎凹下，臀部上提，做猫伸懒腰状，保持10~15秒，休息片刻后，重复以上动作5~10次。
2.燕飞式
俯卧于床上，双下肢伸直，双上肢放于身体两侧，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹离开床面，保持10~15秒，休息片刻后，重复以上动作5~10次。
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